EP. 6 Charlas Frikko 2023 | Equilibrio y excelencia: cómo el bienestar impulsa tu rendimiento diario
Bienvenida y Presentación del Coach Alex de los Ríos
Damos la bienvenida a Alex de los Ríos, coach, psicoterapeuta y socio fundador de Revita Health, una empresa especializada en consultoría y desarrollo humano. Alex cuenta con una amplia experiencia en el ámbito deportivo, asesorando atletas en Juegos Panamericanos y Olímpicos, además de colaborar con equipos de primera división y la Federación Mexicana de Fútbol. Su experiencia se extiende a más de cien empresas e instituciones, ofreciendo talleres y conferencias para maximizar el potencial de colaboradores y equipos de trabajo. Actualmente, Alex imparte sesiones de terapia y coaching en línea, llegando a personas en diferentes países.
La Relación entre Bienestar Personal y Rendimiento
El bienestar se define como un estado de equilibrio y ecuanimidad ante las adversidades. No se trata de buscar la felicidad constante, sino de mantener el centro a pesar de los desafíos. Las adversidades siempre estarán presentes, el objetivo es minimizar su impacto y la energía necesaria para recuperarse.
El ser humano es integral, como un tráiler que debe llegar a su destino. Si una llanta se poncha, el vehículo puede continuar, pero a menor velocidad y con mayor desgaste. De manera similar, si una o varias áreas de nuestra vida están desatendidas, nuestro rendimiento general se ve afectado.
El Ejercicio de las Áreas de Vida: Un Checkpoint Personal
Es fundamental realizar un "checkpoint" personal cada tres o seis meses para evaluar cómo nos encontramos en cada área de nuestra vida: financiera, salud, laboral/estudiantil, pareja, familia, contribución al mundo, crecimiento personal, recreativa y espiritual. Califica cada área del 1 al 10, donde 10 es la máxima calificación y 1 es estar totalmente "ponchado".
Si detectamos varias áreas con baja calificación, es crucial tomar medidas para equilibrar nuestra vida. No es necesario tener todas las áreas al 10, pero sí es importante administrarnos y priorizar según las circunstancias. Por ejemplo, durante un cierre de mes laboral intenso, es normal descuidar un poco el área social, pero luego debemos retomarla.
La Importancia del Acompañamiento y la Perspectiva Externa
Es valioso contar con la perspectiva de alguien más, ya sea un coach, psicoterapeuta, amigo o consejero, para dialogar sobre nuestro estado y obtener una visión diferente de las cosas. Compartir nuestras preocupaciones y desafíos nos permite generar una dinámica de perspectiva que nos ayuda a ver las situaciones desde otro ángulo.
Aunque todos conocemos los hábitos saludables (dormir bien, hacer ejercicio, comer balanceado, meditar), a veces nos cuesta aplicarlos. Es importante profundizar en las razones por las que no accionamos a pesar de saber lo que debemos hacer.
