Inteligencia emocional: manejo de estrés | En Confianza con Heatwave
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Inteligencia Emocional: Manejo del Estrés
Hola, bienvenidos a "En Confianza con Heatwave". Hoy tenemos un tema muy interesante: la inteligencia emocional. Contamos con Sofía González Grajeda, psicóloga ejecutiva de Flexis y Site, especialista en coaching ejecutivo y alineación de equipos de trabajo.
Antes, hablar de psicología era tabú. Ahora entendemos la importancia de la inteligencia emocional, que es estar consciente de las emociones y sentimientos para utilizarlos a nuestro favor. Se trata de escuchar y conectar contigo mismo, identificar la emoción y comunicarla asertivamente.
Tener inteligencia emocional trae muchos beneficios, como la cercanía con los demás. Al ser honestos sobre cómo nos sentimos, permitimos que los otros nos entiendan y nos apoyen. Esto facilita desmenuzar la emoción y superarla, en lugar de quedarnos estancados en el enojo o la tristeza.
Inteligencia Emocional y Bienestar en el Hogar
Todos buscamos bienestar y tranquilidad, tanto en el trabajo como en el hogar. La inteligencia emocional se relaciona con el ambiente que nos rodea. Por ejemplo, si alguien es muy friolento y además está estresado, combinar un ambiente agradable con el trabajo en la parte psicológica es fundamental.
Vivimos en un mundo acelerado, con muchos estímulos tecnológicos, lo que genera estrés. Es importante encontrar maneras de sobrellevar esta vida ágil y manejar el estrés de forma positiva.
El Estrés: ¿Amigo o Enemigo?
El estrés es una reacción física natural de nuestro cuerpo, un instinto de supervivencia. Antes, servía para cazar, generando adrenalina, energía y creatividad. Nos ayuda a adaptarnos a situaciones nuevas.
El estrés se vuelve negativo cuando perdura después de la situación compleja, convirtiéndose en ansiedad. La ansiedad es la aprensión de una situación pasada, que nos angustia y se refleja en síntomas físicos como dolor de estómago, gripa o dolor de cabeza.
Estrés en Temporada Navideña
La Navidad, que debería ser una época de disfrute, a menudo se convierte en una fuente de estrés y ansiedad. Esto se debe a las demandas del entorno: comprar regalos, organizar posadas, cocinar, convivir con familiares con los que no nos llevamos bien.
Todas estas exigencias generan un "deber ser" muy fuerte, que nos angustia y nos impide disfrutar. Nos preocupamos por si el regalo será el adecuado, si la casa estará bien adornada, si la abuelita peleada vendrá, cómo nos organizaremos y cuánto dinero gastaremos.
Reacciones Físicas al Estrés
Los síntomas del estrés pueden ser cognitivos, físicos, emocionales y conductuales. Algunos de los más comunes son los cambios de humor repentinos, la irritabilidad (todo nos enoja), y la dificultad para concentrarnos.
